EXERCISES
1) Counting with just your eyes - take a newspaper and count the lines / words in any one paragraph using only your eyes without pointing your finger at each word. Do with another paragraph and page.
2) Mental Repetition (2 min) - choose an inspiring word / phrase and repeat it silently in mind for 2 min. Try to reach upto 5min. "I am a peaceful soul", "I am a happy soul", "All is well", "My concentration is good"
3) Absolute Focus - on small triangle, square or circle. Color it and put it in front of you, keep attention on the drawing. Try to visualize
§ "Your concentration has to be Right Concentration: just right, on an even keel, all the time. Whatever you do — sitting, standing, walking, lying down — don't let it have any ups and downs."
"உங்கள் மன ஒருமைப்பாடு சரியான மன ஒருமைப்பாடாக இருக்க வேண்டும்: எல்லா நேரத்திலும் சரி சமமான நிலையில் இருக்க வேண்டும். எதைச் செய்தாலும் - உட்காரும் போதும், நிற்கும் போதும், நடக்கும் போதும், படுத்திருக்கும் போதும் - மன ஒருமைப்பாட்டில் ஏற்றத் தாழ்வுகள் இல்லாதவாறு பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்."
§ "Concentration: You have to learn how to do it, how to maintain it, and how to put it to use."
"மன ஒருமைப்பாடு: அதை எப்படிச் செய்வதென்றும், எப்படிப் பராமரிப்பதென்றும், எப்படிப் பயன்படுத்துவ தென்றும் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்."
§ "Once you catch hold of the mind, it'll stay in the present, without slipping off to the past or future. That's when you'll be able to make it do whatever you want."
"நீங்கள் மனத்தைக் கட்டுக்குள் கொண்டுவந்தபின், அது நிகழ் காலத்திலேயே இருக்கும். கடந்த காலத்திற்கோ, எதிர் காலத்திற்கோ அது நழுவிச் சென்று விடாது. அப்போதுதான் நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யும் வகையில் அதை நடத்தலாம்."
src: https://sites.google.com/site/budhhasangham/fuang/fuang10
§ "Your concentration has to be Right Concentration: just right, on an even keel, all the time. Whatever you do — sitting, standing, walking, lying down — don't let it have any ups and downs."
"உங்கள் மன ஒருமைப்பாடு சரியான மன ஒருமைப்பாடாக இருக்க வேண்டும்: எல்லா நேரத்திலும் சரி சமமான நிலையில் இருக்க வேண்டும். எதைச் செய்தாலும் - உட்காரும் போதும், நிற்கும் போதும், நடக்கும் போதும், படுத்திருக்கும் போதும் - மன ஒருமைப்பாட்டில் ஏற்றத் தாழ்வுகள் இல்லாதவாறு பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்."
§ "Concentration: You have to learn how to do it, how to maintain it, and how to put it to use."
"மன ஒருமைப்பாடு: அதை எப்படிச் செய்வதென்றும், எப்படிப் பராமரிப்பதென்றும், எப்படிப் பயன்படுத்துவ தென்றும் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்."
§ "Once you catch hold of the mind, it'll stay in the present, without slipping off to the past or future. That's when you'll be able to make it do whatever you want."
"நீங்கள் மனத்தைக் கட்டுக்குள் கொண்டுவந்தபின், அது நிகழ் காலத்திலேயே இருக்கும். கடந்த காலத்திற்கோ, எதிர் காலத்திற்கோ அது நழுவிச் சென்று விடாது. அப்போதுதான் நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யும் வகையில் அதை நடத்தலாம்."
src: https://sites.google.com/site/budhhasangham/fuang/fuang10
